jak robić

o ale wolę robić jak robię tylko nie wiem czy kombinacja dobra a mozę jakis plan masz dobry?? ja ci mówię co jest dla ciebie dobre ty robisz co chcesz dałem ci plan chcesz to trenuj nim nie to twoja sprawa. odpowiedz na twoje pytanie : kombinacja bardzo zła wręcz tragiczna. plan dla ciebie masz dobry w linku który ci dałem. pozdrawiam

a byleś dzisiaj na treningu ? luty zbliża się bardzo szybko a to bardzo mało czasu na poprawę. Chcesz w sobotę robić to co na teście ? ja bym odpuścił bo tak naprawdę cały tydzień robisz to co będzie na teście. Jak nie chcesz robić tych 3 minutówek zrób 5 przebieżek 100-200 metrowych dość szybko z przerwa na dojście . potem porób zwykłe pompki (2 [...]

no ale wolę robić jak robię tylko nie wiem czy kombinacja dobra a mozę jakis plan masz dobry??

[...] więc "interwały" na rowerku stacjonarnym .Po szóstym interwale przerwałam ,bo nie umiem ich robić an rowerku @-).Interwały biegowe wypruwały mnie z sił ,a po tych czułam się jak po zwykłych areobach.Ponieważ czułam niedosyt wysiłkowy %-) zrobiłam sobie TRENING WYTRZYMAŁOŚCIOWY , od Mis };-) 10 przysiadów 10 burpee 10 pompka 10 turlanie piłki [...]

[...] niż 100 pompek przy wzroście 1.78m i wadzę 60kg. Chodzi mi o to czy jest możliwość uzyskania takiej wytrzymałości bez masy mięśniowej? * Bo słyszałem, różne opinie, że jak chłopak chudy to i słaby. wytrzymałośc siłowa nie ma przełożenia na siłę maksymalną. A nawet można by rzec ze jedno znacznie ogranicza drugie. To że zrobisz 100 [...]

Ja teraz nie mogę się schylać... Jak myłem gary to musiałem to w seriach robić bo nie szło wytrzymać:-(

[...] za szybką odpowiedź :-) No to zostanę przy skakance, chyba,że wpadnie mi do głowy coś innego wypróbować. MISKA- 2 DZIEŃ NA NISKICH WĘGLACH (155g - 50g = 105g) Nie wiem, jakim cudem wyszło aż tyle kalorii, jak z białkiem, ww i tłuszczem się zmieściłam w limitach +/- 5g. PYTANIA: 1) Jak od stycznia mam jeść minimum 1800 kcal to mam patrzeć na [...]

[...] wymyśliusz gdzie je wplesc ;-). Tak na szybko - to jedno z najlepszych ćwiczeń w ogole (dobre złożone, wielostawowe ćwiczenie) w tym super ćwiczenie na triceps, który najbardziej jest angażowany, a w zależności od tego jak sie pochylisz to oprócz tricpesa, barków (które tez troche pracują) możesz zaangażować dość mocno klatke piersiową :-)

[...] przerwy w ćwiczeniach, więc jestem dosłownie wyposzczona \-) Wspólny eksperyment z Anią, oficjalnie uważam za udany. Było ciekawie %-) Nie wiem czy mogę przypisywać to do jakiś efektów minionych dni, ale diametralnie zmieniło się moje nastawienie do tego co robię 8h dziennie i nazywa się pracą. Innymi słowy, w jakiś dziwny sposób zaczęło mi [...]

[...] panowie! Skończyłem cykl na jabłczanie i przygotowuje się do kolejnego cyklu. Tym razem będzie to monohydrat. W poprzednim cyklu dietka ostro kulała. Starałem się jeść jak najwięcej. Ogólnie to była amatorka a jestem chudy jak szkapa. Body fat to jakieś 5% mojej masy. Teraz znalazłem ciekawą dietę dla mnie. Od początku robię splita i mam [...]

A przerwy w seriach robić jak na masę czy krótkie na rzeźbę? Co do diety to czy większa ilość białka i normalna ilość węglowodanów wystarczy by przybrać na masie?

W domu tez jak najbardziej sobie możesz te ćwiczenia robić;-)

1. Jak to słaby podział partii mógłbyś mi przybliżyć co miałeś na myśli? 2. Tak samo nie rozumiem czemu przeładowane plecy. 3. Nogi 12 seri x4 głowe 7 x 2 glowe i 6 x łydki 4. Udawało mi się robić ta progresje ( na całym ciele przez miesiąc ) a przez kolejny miesiąc spadek siły na niektórych partiach typu ( klatka / najszersze grzbietu / barki / [...]

[...] JJ wogóle? Dużo macie drilli w parach na treningach? http://www.youtube.com/watch?v=EXjP50SOwK4 Masz fajne video, 33 ćwiczenia które sam mozesz wykonywać, wybierz sobie jakieś i wykonuj po każdym treningu. Możesz np. w każdy dzień inne drille sobie robić, jak Ci pasuje. Tak z 10-15 minut po treningu każdym drillowania powinno być ok na [...]

Znalazłem na necie trening na rzezbę co o nim myślicie. Jak coś złe to poprawiajcie. Ile robić serii??? Poniedziałek: KLATA+BICEPS 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 15 15 12 12 2.Wyciskanie na ławce skośnej (głową do góry) 15 12 12 3.Rozpiętki na ławce poziomej 12 12 12 12 4.Bic sztangielkami na ławce skośnej 12 12 12 12 5.Bic sztangą [...]

[...] oddech bo ciezar byl juz calkiem tlusty, klatka - ja nie wiem, ale chyba totalnie nie robie tego cwiczenia technicznie bo na nastepnych barkach juz prawy mi spuchl i byl jakby lekko nadwyrezony, staram sie robic technicznie mostek, ale dalej juz nie dam rady go wypchnac bo az plecy czuje... chyba musze bardziej go rozciagnac. Barki jak juz [...]

Witam ponownie.Mam wyniki z usg i prosze o jakias analize kogoś kto się zna w temacie bo moj kochany ortopeda olal pacjentów i nie przyjechal do pracy:) może za 2 tygodnie przyjedzie łaskawie:) 31.11 uraz i wizyta na ratunkowym Takie wyniki wizyty /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8400238f0fb74a87ac24f6dac4c65b8d.JPG zadnych płynów , żadnych krawiaków , [...]

Tak czasami robiłem z kciukiem, ale miałem obawy, że sztanga mi się wyślizgnie. Postaram się tak robić. No właśnie to ostatnie serie były, zawsze nagrywam na początku jak widzę, że jest miejsce żeby telefon postawić, bo w ostatnich seriach różnie to bywa, czasami zleci się milion osób i nie ma gdzie go postawić. Ale będę próbował nagrywać ostatnie [...]

[...] ze wtedy bark dostal. Teraz o wyciskaniu zza glowy moge zapomniec bo przy ruchu w gore cos mi przeskakuje w barku. Czy mozna cos na to poradzic? Nie mowie o suplach tylko o jakims wzmoceniu rotatorow? Moze wykonywac jakies cwiczenie na rotator? 2. Ja nie praktykuję WL, za dużo widziałem złego odnośnie tego ćwiczenia, ale jeśli miałbym Ci [...]

[...] coś na + jeśli idzie o TDD. Rothwell dawał radę, ale Stefek chyba nie będzie nurkował po nogi tylko sklejał się i podhaczać próbował. Też sercem jestem za Huntem. Jeszcze jakby jak z Barrym czy Buentello Struve chciał dłużej coś powymieniać w stójce. Z drugiej strony widać się chłopak rozwinął, większy użytek ze swojego zasięgu potrafi robić [...]